Meo voto (На мій погляд)

  Прості розтяжки, які можна використовувати, щоб розслабити все тіло після кардіотренування Фітнес-тренер Стефані Мансур Під час розминки перед тренуванням ми робимо акцент на динамічну розтяжку. Але після завершення тренування статична розтяжка — найкращий спосіб зняти напругу в м’язах і допомогти тілу відновитися. Ця процедура розтяжки від шиї до литок використовує статичні розтяжки, щоб розслабити все тіло. Це чудовий спосіб отримати глибоку розтяжку після розігріву м’язів за допомогою кардіотренувань або HIIT. Спробуйте ці вправи для розслаблення після наступного тренування або виконуйте їх як самостійні вправи, щоб розтягнути різні м’язи протягом дня! Не забудьте дихати під час розтяжки. Я зазвичай доручаю своїм клієнтам дихати та видихати через ніс, коли вони розтягуються після тренування. Це допомагає тілу розслабитися і використовувати дихання для заспокоєння нервової системи. Однак, якщо ви задихаєтеся після кардіотренування, сміливо вдихайте через ніс і видихайте че...

  Лише п’ять хвилин на день можуть мати позитивний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я Фітнес-тренер Стефані Мансур Зараз вересень, а це означає помахати рукою на прощання спокійним літнім дням і вітати суєту осіннього сезону. Діти повертаються до школи, а робочий графік налагоджується, тому в цю пору року може бути важко зберегти фізичні вправи в пріоритеті. Ось чому цього місяця ми зробимо все просто, зосередившись на тому , щоб зробити розтяжку щоденною звичкою. Незважаючи на те, наскільки важлива розтяжка для вашого здоров’я, ми часто не звертаємо на неї уваги. Але гнучкість варта того, щоб приділити час. Це не тільки скорочує час відновлення та ризик травм під час тренувань, але й полегшує виконання повсякденних завдань і зменшує біль. Приділяти час сповільненню та прояву любові до своїх м’язів також може стати чудовою діяльністю по догляду за собою, яка покращує наше психічне здоров’я. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно витрачати купу часу на розтяжку, ...